Dicas para mulheres:Cólica menstrual

   Se você sofre de cólica menstrual todos os meses,saiba que há como minimizar essa dor.A alta produção de hormônios no útero durante a adolescência é a razão de  grande parte das contrações que causam mais cólica nesse período.Atividades físicas e dietas balanceadas podem ajudar a amenizar essas dores. 

EXERCÍCIOS :

Ao realizar exercícios durante cerca de 30 minutos, o organismo produz endorfina,substância responsável pelo humor,ajudando a aliviar e a prevenir a dor.

CALOR :

Recorra a uma bolsa térmica,um cobertor ou um banho quente.O calor aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.

ALIMENTAÇÃO :

Coma vegetais,nozes,peixes e derivados do leite,alimentos que diminuem cólicas.Por outro lado,evite cafeína como refri de cola,café e chocolate.